11 patarimų, kaip sėkmingai mokytis koledže, kai turite ADHD I Psych Central

11 patarimų, kaip sėkmingai mokytis koledže, kai turite ADHD I Psych Central

Susidoroti su ADHD kolegijoje gali kilti unikalių iššūkių. Tačiau turėdami pakankamai išteklių galite įveikti šiuos iššūkius ir įgyti naudingos patirties.

Kolegija – jaudinantis laikotarpis jauno žmogaus gyvenime. Pirmą kartą esate vienas su begalinėmis galimybėmis ir galimybėmis.

Tiems, kurie gyvena su ADHD, gali atrodyti nepaprastai sunku spręsti koledžo iššūkius ir įsisavinti ADHD.

Nesvarbu, ar esate naujas kolegijos studentas, ar senas profesionalas, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad jūsų darbas kolegijoje būtų lengvesnis ir mažiau baisus.

Psichikos sveikatos laikymasis yra būtinas norint sėkmingai mokytis koledže.

Planuokite ir reguliariai susitikite su psichikos sveikatos specialistu netoliese arba miestelyje, kad sukurtumėte ir sustiprintumėte sveikos įveikos strategijas. Taip pat galite aptarti bet kokias kliūtis ar kliūtis, kurios gali trukdyti jūsų gebėjimui išspręsti užduotis arba gauti pagalbos susidoroti su stresu, susijusiu su kolegijos studentu.

Jūsų dabartinis terapeutas gali nukreipti jus pas ką nors jūsų naujoje srityje. Mokyklos miestelyje taip pat gali būti konsultacijų centras su licencijuotais psichikos sveikatos specialistais, kurie gali padėti jums valdyti ADHD. Arba jie gali rekomenduoti specialistą, dirbantį netoli universiteto.

Sveikų išlaidų įpročių kūrimas gali sumažinti impulsyvų apsipirkimą, kuris yra įprasta studentų, sergančių ADHD, praktika.

Stenkitės apriboti savo kredito kortelės išlaidas. Taip pat galite paprašyti savo tėvų ar asmens, kuriuo pasitikite, padėti jums stebėti ir valdyti išlaidas. Automatizuoti mokėjimai, internetinės bankininkystės įrankiai ir biudžeto sudarymo programos gali padėti tvarkyti sąskaitas ir biudžetus.

Amerikiečių su negalia įstatymas (ADA) leidžia asmenims, kurie atitinka reikalavimus, gauti tam tikrą būstą, įskaitant pratęstą bandymo laiką ir priskirtą įrašymo įrenginį.

Jei jūsų ADHD labai apriboja jūsų kasdienį funkcionavimą, įskaitant jūsų gebėjimą mokytis ir susikaupti, galite gauti šį specialų būstą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su savo universiteto neįgaliųjų biuru. Jei einate į pirmakursį, gali padėti dar labiau susitarti dėl susitikimo per orientaciją.

Nesibaigiantys sporto renginiai, socialiniai susibūrimai, klubai ir kita veikla miestelyje ir už jo ribų yra universiteto patirties dalis.

Maždaug 11% vidurinės mokyklos mokinių meta mokyklą, nes negalėjo susikoncentruoti į akademinius dalykus per naujai įgytą laisvę ir priežiūros stoką. ADHD gali pabloginti šias problemas, todėl ypač sunku visu tuo žongliruoti.

Jei turite ADHD ir jums sunku visa tai valdyti, pabandykite palikti mokyklos darbą ir valandas kaip pagrindinį prioritetą.

Rutinos kūrimas gali padėti valdyti užmaršumą, impulsyvumą ir susikaupimo stoką.

Pabandykite naudoti skaitmeninį kalendorių, planuotoją ir priminimus, kurie padės tvarkyti tvarkaraščius ir užduotis. Studijų įrankiai ir įgūdžiai, pvz., kortelės ir retkarčiais pertraukos, taip pat gali padėti sėkmingai atlikti užduotis.

Jei jūsų koledže triukšminga ir jums sunku nuleisti galvą ir susikaupti, apsvarstykite galimybę naudoti ausų kištukus arba baltojo triukšmo prietaisą, kad išvengtumėte blaškymosi.

Pratimai turi daug privalumų. Fizinis aktyvumas padidina dopaminą, gerai jaustis smegenyse esantį neuromediatorių, kuris veikia motorinę funkciją, nuotaiką ir sprendimus.

Tyrimas rodo, kad vaikams ir paaugliams, sergantiems ADHD, kurie reguliariai mankštinosi, pagerėjo nedėmesingumo, hiperaktyvumo ir impulsyvumo simptomai, taip pat pagerėjo akademiniai rezultatai.

Užsiregistravę bėgimo klube, apsilankę sporto salėje ar tiesiog pasivaikščiodami po miestelį galite išvalyti mintis ir pagerinti jūsų gebėjimą išlikti kelyje ir valdyti stresą.

Internetiniai kursai yra lankstesni ir dauguma jų neturi konkrečios struktūros ar organizacijos. Jei turite ADHD, gali būti sunkiau susikaupti ir tęsti darbą.

Asmeniniai kursai suteikia daugiau struktūros ir suteikia galimybę įsitraukti ir bendrauti, o tai labai svarbu kuriant žinias.

Pernelyg didelis gėrimas turi neigiamų pasekmių daugumai žmonių, bet ypač tiems, kurie serga ADHD. Alkoholis gali pabloginti ADHD simptomus.

Besaikis gėrimas taip pat gali sukelti neigiamą sąveiką su ADHD vaistais, todėl pablogėja sprendimas ir elgesys.

Prieš gerdami per daug, apsvarstykite rizikos veiksnius ir kaip tai gali paveikti jūsų gebėjimą atlikti akademinius rezultatus.

Miego trūkumas gali sukelti problemų, tokių kaip energijos ir koncentracijos trūkumas. Kadangi tai yra dažni ADHD simptomai, miego trūkumas gali juos tik pabloginti.

Geri miego įpročiai gali padidinti produktyvumą, koncentraciją ir darbingumą. Be pakankamai miego, sunkesnės yra paprastos užduotys, tokios kaip mokymo laikas ar užduoties atlikimas laiku.

Miego pasirinkimas yra vienas iš geriausių sėkmės garantų.

Ryšio su šeima ir draugais palaikymas namuose gali būti gera paramos sistema naršant nepažįstamose koledžo gyvenimo srityse.

Taip pat svarbu sukurti pagrindinį bendraamžių, konsultantų ir net dėstytojų tinklą mokykloje, kuris padėtų išlaikyti sveiką akademinio ir socialinio gyvenimo pusiausvyrą.

Jei pastebite, kad dėl ADHD simptomų turite mokymosi sunkumų, daugumoje miestelių yra papildomų išteklių, kurie jums padės.

Kai kurie iš jų apima:

  • dėstytojai
  • studijų grupės
  • rašymo centrai

Jei jums reikia daugiau pagalbos, apsvarstykite šiuos puikius išteklius ADDitude Žurnalas:

ADHD gali sukelti unikalių iššūkių kolegijos studentams. Tačiau naudodami tinkamus įrankius ir išteklius galite valdyti simptomus ir maksimaliai išnaudoti savo koledžo gyvenimą.

Galimybė gauti pagalbą ir patikimų įveikos strategijų kūrimas yra pagrindiniai sėkmingo perėjimo iš vidurinės mokyklos į koledžą veiksniai.

Kolegija turi būti įdomus ir įdomus laikas. Taigi mėgaukitės!

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *