7 patarimai mokytojo psichinei sveikatai

Teacher mental health and well-being are critically important as educators seek to manage their professional and personal lives in the wake of the pandemic

Kai užklupo COVID, mokyklos ir mokytojai turėjo greitai pasisukti, prisitaikydami prie uždarymo ir internetinių pamokų. Natūralu, kad suklupimų buvo daug. Mokytojai yra tik žmonės ir bando susipažinti su nauju internetinių technologijų pasauliu ir naujomis mokymo metodikomis, kartu stengdamiesi išlaikyti mokinių įsitraukimą – tai buvo švelniai tariant, sunku.

Nors tų pirmųjų kelių COVID-19 pandemijos mėnesių įtampa sumažėjo, po dvejų metų mokytojai vis dar patiria spaudimą. Daugelis mokinių prarado pozicijas per COVID, o mokytojai vis dar sunkiai dirba, kad padėtų jiems pasivyti. Kai kuriuose mokyklų rajonuose grįžo prie asmeninių klasių su socialiniu atsiribojimu, o kituose leidžiama naudoti hibridines klases, todėl mokytojai turėjo išmokti žongliruoti abiem lankomumo galimybėmis. Mokytojo pasiruošimo laikas, pamokų planavimas, įvertinimas ir kitos ne klasės užduotys užtrunka ilgas dienas ir dažnai išsilieja savaitgaliais.

Mokytojai visada dirbo ilgas valandas, dažnai naudodamiesi savaitgaliais, kad pasivytų, tačiau pandemija atkreipė dėmesį į daugybę mokymo reikalavimų. Laimei, jis taip pat pabrėžė kai kuriuos sprendimus. Toliau pateikiami septyni patarimai, kaip išlaikyti mokytojo psichinę sveikatą ir gerovę, kurie padės tvarkyti savo karjerą ir asmeninį gyvenimą.

1. Išlaikykite sveiko gyvenimo ir darbo pusiausvyrą

Mokytojai dirba visą laiką, todėl kai sakau, kad vakarais laisvi, laukiu juoko. Tačiau būtina skirti laiko tik jums ir jūsų šeimai, o tada padaryti tą laiką neliečiamą. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti užtikrinti sveiką gyvenimo ir darbo pusiausvyrą:

Pasirinkite savo ilgas dienas. Galbūt tai reiškia, kad reikia vertinti tik du vakarus per savaitę. Pasirinkite tas dienas ir laikykitės jų.

Užblokuokite savo el. Gali tekti atsakyti į savo el. laiškus savaitės metu, bet galite rimtai sustoti 17 val. Arba galite nustatyti taisyklę – savaitgaliais nesiųsti ir neskaityti darbo laiškų.

Darbas darbe, o ne namuose. Mokytojams, kurie moko asmeniškai, jei galite atlikti savo darbą darbe, jums nereikia jo neštis su savimi namo. Tai padeda nustatyti ribas ir taupyti laiką. Tai galite padaryti apsilankę anksti arba kelias dienas per savaitę vėlai, o gal dirbdami per pietų pertrauką, kad nereikėtų neštis daiktų namo.

Rasti tavo pusiausvyrą. Raskite tai, kas jums labiausiai tinka. Galbūt tai reiškia, kad sekmadienis yra jūsų poilsio, šeimos laiko ar reikalų diena. Galbūt trečiadienis yra jūsų ilga diena, todėl vakarienei tai reiškia picą. Kad ir kokią rutiną sukurtumėte, įsitikinkite, kad tai yra sveika pusiausvyra.

2. Dirbkite protingiau

Visi esame girdėję posakį: dirbk protingiau, o ne sunkiau. Kartais pagalvojame, aš jau dirbu protingiau! Vis dėlto verta pažvelgti dar kartą. Vienas iš sprendimų yra bendradarbiavimas.Tradicinėje klasėje mokytojai dažnai jaučiasi izoliuoti. Uždarome duris ir vedame pamokas. Pamokų planus ir užsiėmimus klasėje pasiliekame sau. Pamirštame, kad mūsų kolegos mokytojai gali būti išteklius.

Naujausi „eSchool Media Contributors“ įrašai (matyti viską)

Leave a Comment

Your email address will not be published.