Patarimai, kaip saugiai ir smagiai praleisti pavasario atostogas

E-reader, hat, glasses and towel lay poolside

Daugelis studentų pasirenka keliauti arba grįžti namo pavasario atostogų metu. Štai keli patarimai, kad pavasario atostogos būtų įsimintinos dėl visų tinkamų priežasčių:

1) Pailsėkite prieš keliones ir jų metu.
Nors gali kilti pagunda išvažiuoti per naktį ir išsiaiškinti sustojimus, pavargęs vairuojant gali turėti panašų poveikį jūsų kūnui kaip vairavimas išgėrus. Tyrimai parodė, kad pabudimas 24+ valandas prilygsta 0,10% alkoholio kiekiui kraujyje! Tai didesnė nei kiekvienoje valstybėje nustatyta teisėta riba. Verčiau apsvarstykite galimybę sustoti viešbutyje, kurį ištyrėte prieš kelionę, kad įsitikintumėte, jog jis saugus ir švarus. Jei turite važiuoti naktį, važiuokite pamainomis ir įsitikinkite, kad kažkas budi kartu su vairuojančiu asmeniu.

2) Apsaugokite odą.
Saulės nudegimai nutinka ne tik paplūdimyje. Saulės UV spinduliai yra stipresni aukštesniuose aukščiuose. Nesvarbu, ar keliaujate į kalnus, ar keliaujate į paplūdimį, visada naudokite kremą nuo saulės ir lūpų balzamą su SPF ir dažnai tepkite iš naujo. Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis, kuri apsaugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. Be apsaugos nuo saulės naudojimo, apsvarstykite galimybę dėvėti UPF drabužius arba likti šešėlyje, kad apsisaugotumėte nuo saulės.

3) Dažnai drėkinkite.
Įsitikinkite, kad visos kelionės metu geriate pakankamai vandens. Buvimas saulėje, alkoholio vartojimas ir buvimas karštoje vonioje gali išsausinti jus. Turėkite butelį vandens su savimi visos kelionės metu, kad visada turėtumėte vandens. Jums gali būti naudinga naudoti hidratacijos stiprintuvus, tokius kaip Liquid IV arba Nuun, kad padėtų kovoti su dehidratacija.

4) Būkite protingi alkoholio atžvilgiu.
Jei esate pilnametystės ir pasirenkate gerti, valgykite prieš išvykdami ir išeidami, nes tuščias skrandis gali sustiprinti alkoholio poveikį. Maistas, kuriame gausu baltymų, lėtina alkoholio pasisavinimą. Keiskite alkoholinius ir nealkoholinius gėrimus, kad išliktumėte hidratuoti ir pasitemptumėte. Suskaičiuokite visus alkoholinius gėrimus ir atminkite, kad ne visi gėrimai yra vienodi, atsižvelgiant į alkoholio kiekį. Nors kiekvieno žmogaus medžiagų apykaitos greitis yra unikalus, vidutinis žmogus per valandą metabolizuoja apie vieną gėrimą.

Jei jūs ar draugai geriate, atkreipkite ypatingą dėmesį į aplinką, ypač būdami nepažįstamose vietose.

  • Negerkite nieko, ko nematėte sumaišyto / supilto arba kas buvo palikta ramybėje.
  • Ar visi išeina į balkoną? Apsvarstykite, ar AirBnb balkonas tikrai buvo sukurtas taip, kad vienu metu tilptų 20 studentų.
  • Jei einate į barus, įsitikinkite, kad žinote, kaip grįžti ten, kur esate apsistoję. Pridėkite adresą prie užrašų telefone arba paimkite viešbučio vizitinę kortelę.
  • Jei planuojate grįžti namo naudodamiesi „Uber“ arba „Lyft“, įkraukite telefoną, kad užtikrintumėte, jog jo akumuliatoriaus užteks visai nakčiai ir grįšite namo. (Kaip atsarginę kopiją, jei to dar nepadarėte, įsiminkite draugo ar šeimos nario kontaktinę informaciją, jei jūsų telefonas užgestų.)
  • Jei planai keičiasi visą naktį, susisiekite su savo grupe ir praneškite jiems jūsų buvimo vietą.
  • Jei būsite šalia vandens, būkite ypač atsargūs. Venkite plaukioti ar plaukti apsvaigę.

5. Naudokite prezervatyvą.
Prezervatyvai ir dantų užtvarai padeda išvengti lytiniu keliu plintančių infekcijų. Turėkite juos po ranka, net jei neplanuojate būti seksualiai aktyvūs – draugui gali to prireikti! Nemokami prezervatyvai yra prieinami universiteto sveikatos centro registratūroje ir keliuose platinimo taškuose visame miestelyje.

Atminkite, kad seksualinis kontaktas be sutikimo yra seksualinė prievarta. Sutikimas turi būti entuziastingas ir duodamas laisvai, be spaudimo ar neveikiant.

Jei norite pabėgti į priekį, suplanuokite LPI testą universiteto sveikatos centre. Universiteto studentai, kurie yra 24 metų ir jaunesni ir neturi arba negali juo naudotis, gali gauti nemokamas arba sumažintas lytinės sveikatos paslaugas sveikatos centre.

Skambinkite numeriu 402 472 5000, kad susitartumėte dėl susitikimo arba sužinotumėte daugiau apie seksualinės ir reprodukcinės sveikatos paslaugas internete.

Studentai
Advokatūros, reagavimo ir švietimo centras
Universiteto sveikatos centras
Gerovė

Leave a Comment

Your email address will not be published.