Savęs priežiūros patarimai kolegijos studentams pandemijos metu – Gimtojo miesto stotis | KHTS FM 98.1 ir AM 1220 – Santa Clarita radijas

Savęs priežiūros patarimai kolegijos studentams pandemijos metu – Gimtojo miesto stotis |  KHTS FM 98.1 ir AM 1220 – Santa Clarita radijas

Šiais metais kolegijos studentai visoje šalyje turėjo prisitaikyti susidūrę su precedento neturinčiais iššūkiais. Dėl koronaviruso pandemijos tūkstančiai universitetų uždarė savo duris asmeniškai mokytis, o dauguma perėjo prie mokymosi internetu, kad sumažintų viruso plitimą. Dėl dramatiškų pokyčių, su kuriais susidūrė studentai, kartu su pandemijos neapibrėžtumu, padaugėjo besimokančiųjų psichikos sveikatos problemų.

Kolegijos studentų įtampa ir izoliacija smarkiai išaugo, o tai rodo, kad šioje populiacijoje reikia daugiau savigarbos strategijų. Šiame straipsnyje apibendrinami keli savęs priežiūros patarimai, padėsiantys mokiniams įveikti šiuos sudėtingus laikus.

Su kokiais iššūkiais studentai susiduria pandemijos metu?

Koronaviruso pandemija sukėlė daugybę iššūkių švietimo sektoriui, todėl kolegijos ir studentai sunkiai išgyvena. Studentams teko susidurti su nenumatytais finansiniais iššūkiais, kurie kenkia jų išsilavinimui. Jų gyvenimo planai taip pat buvo sutrikdyti, todėl mokymasis tapo sunkesnis nei anksčiau.

Mokiniams teko susidurti su padidėjusia vienatve, nes jie buvo atskirti nuo draugų ir klasės draugų. Fizinės izoliacijos taisyklės, skirtos koronaviruso plitimui kontroliuoti, padidino vienišumo jausmą. Nors mokiniams buvo naudingas perėjimas prie mokymosi internetu, dauguma jaučiasi atskirti nuo pamokų.

Kitas iššūkis, su kuriuo koledžo studentai susiduria pandemijos metu, yra trukdoma motyvacija. Kadangi dauguma studentų negali dalyvauti pamokose asmeniškai, jiems trūksta struktūrinio akademinio tvarkaraščio. Dėl to jiems sunku išlaikyti motyvaciją. Koronavirusas taip pat sukėlė psichikos sveikatos problemų, dėl kurių studentams sunku išlaikyti energijos, reikalingos klestėti akademinėje bendruomenėje.

Kolegijos studentai taip pat susiduria su su technologijomis susijusiomis problemomis, nes daugumai sunku pasiekti įrankių, reikalingų norint neatsilikti nuo internetinių užsiėmimų. Kai kurie taip pat gyvena vietovėse, kuriose pralaidumas yra nepakankamas. Laiko valdymas yra dar viena kova tiems, kurie studijuoja namuose. Dauguma jų galiausiai ieško profesionalių esė rašymo paslaugų internetinėse platformose.

Kaip mokiniai gali rūpintis savimi pandemijos metu

Didelio netikrumo laikais ir atsižvelgiant į pandemijos keliamus iššūkius, kolegijos studentai turi išlaikyti psichinę ir emocinę sveikatą. Viena rekomendacija – palaikyti ryšį su savo artimaisiais. Socialinių ryšių palaikymas leidžia besimokantiesiems kovoti su stresu ir nerimu.

Atminkite, kad socialinio atstumo laikymasis nereiškia būti izoliuotam nuo tų, kuriuos mylite. Yra kūrybiškų būdų surengti virtualius susitikimus. Taip pat galite palaikyti ryšį su savo palaikymo sistema skambučiais, žinutėmis ir vaizdo skambučiais. Pateikiame papildomų patarimų, kurie padės jums įveikti šiuos sudėtingus laikus.

Pandemijos metu daug dėmesio buvo skirta psichikos sveikatos problemoms, mažai dėmesio skiriant tam, kaip mokiniai gali rūpintis savo kūnu. Dabar labiau nei bet kada anksčiau studentai turi reguliariai mankštintis ir reguliuoti savo mitybą, kad sustiprintų imuninę sistemą.

Dėl socialinio atsiribojimo taisyklių dauguma žmonių laiką leidžia uždarose patalpose turėdami minimalias fizinio aktyvumo galimybes. Norėdami sumažinti streso poveikį jūsų kūnui, išlaikyti sveiką kūno svorį ir sustiprinti imuninį atsaką, atlikite kasdienes mankštas.

  • Reguliuokite savo naudojimąsi socialinės žiniasklaidos platformomis

Šiais sudėtingais ir neaiškiais laikais suprantama, kad galbūt norėsite neatsilikti nuo naujausių naujienų ir pažangos. Tačiau nuolatos neigiamos naujienos gali pakenkti jūsų savijautai. Labai svarbu atpažinti, kada pasitraukti iš socialinės ir naujosios žiniasklaidos, kol tai nepakenks jūsų psichinei sveikatai.

Kolegijos studentų gyvenime nutinka tiek daug, miegui paprastai skiriama mažiau dėmesio. Tie, kurie lanko internetines pamokas, gali nuspręsti nemiegoti iki vėlumos, kai nori atlikti užduotis. Nors karts nuo karto pramiegoti yra gerai, lėtinis miego trūkumas gali rimtai neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Norint užtikrinti optimalų produktyvumą ir sveikatą, kiekvieną naktį reikia miegoti mažiausiai septynias valandas. Atminkite, kad miegas taip pat padeda reguliuoti nuotaiką.

Nors egzistuoja socialinio atsiribojimo taisyklės, vis tiek turime skirti laiko lauke. Nebuvimas pakankamai saulės spindulių gali sumažinti jūsų serotonino kiekį. Tai hormonas, kurio užduotis yra reguliuoti nuotaiką. Kitaip tariant, nepakankamas buvimas saulėje gali sukelti depresijos simptomus. Stenkitės kasdien bent valandą išeiti į lauką savo psichinės sveikatos sumetimais.

Šiame straipsnyje kolegijos studentams pateikiama keletas įžvalgų apie rūpinimąsi savimi pandemijos metu. Venkite pagundos savarankiškai gydytis ir pasirūpinkite savo kūnu. Svarbiausia – teikti pirmenybę miegui ir valgyti sveiką maistą. Jei jaučiatės priblokšti, kreipkitės į sertifikuotą terapeutą.

Ar turite naujienų patarimą? Skambinkite mums numeriu (661) 298-1220 arba atsiųskite el. laišką adresu newsstip@hometownstation.com. Nieko nepraleiskite. Gaukite KHTS Santa Clarita naujienų įspėjimus tiesiai į jūsų pašto dėžutę. Praneškite apie rašybos klaidą arba klaidą el. paštu Corrections@hometownstation.com

KHTS FM 98.1 ir AM 1220 yra vienintelė Santa Clarita vietinė radijo stotis. KHTS derina naujienas, eismą, sportą ir funkcijas bei mėgstamus suaugusiems skirtus šiuolaikinius hitus. Santa Clarita naujienos ir funkcijos yra pristatomi visą dieną mūsų eteryje, mūsų svetainėje ir per įvairias socialinės žiniasklaidos platformas. Mūsų KHTS nacionalinius apdovanojimus pelniusias kasdienes naujienas dabar kasdien skaito daugiau nei 34 000 gyventojų. Ryškus Santa Clarita bendruomenės narys, KHTS transliacijos signalas pasiekia visą Santa Clarita slėnį ir dalis aukštų dykumų bendruomenių, esančių Antilopių slėnyje. Stotis transliuoja savo pokalbių laidas internete, kad pasiektų potencialiai pasaulinę auditoriją. Sekite @KHTSRadio Facebook, Twitter, ir Instagram.

KHTS AM 1220 ir FM 98.1 – Santa Clarita radijas – Santa Clarita naujienos

Leave a Comment

Your email address will not be published.